Rad sa mnom

Online coaching

Kako izgleda suradnja?

1. 01

   Prijava

   Prvi korak je ispunjavanje prijave. Kroz prijavu želim saznati osnovne informacije o tebi, tvojoj trenutnoj situaciji, ciljevima, prehrani, treningu i svakodnevnim navikama. Nakon što pregledam tvoju prijavu, osobno ti se javljam kako bismo dogovorili kratki razgovor.

2. 02

   Uvodni poziv

   Prije početka suradnje želim te upoznati. Obavljamo poziv ili video poziv u trajanju oko 15–20 minuta, gdje detaljnije razgovaramo o tvom načinu života, prehrani, treningu, ciljevima i problemima koji su te do sada možda sprječavali da ostvariš rezultat. Ovaj razgovor mi je važan jer ne želim svima dati isti plan. Što bolje razumijem tvoju situaciju, to mogu bolje prilagoditi plan upravo tebi.

3. 03

   Individualni plan prehrane

   Na temelju svega što saznam o tebi izrađujem individualni plan prehrane. Dobivaš konkretan jelovnik s namirnicama i količinama, uz mogućnosti zamjene namirnica kako prehrana ne bi bila nepotrebno ograničavajuća. Cilj nije da cijeli život moraš slijepo pratiti moj jelovnik. Kroz suradnju te učim kako razumjeti prehranu i kako s vremenom samostalno složiti kvalitetan obrok koji odgovara tvojim ciljevima.

4. 04

   Individualni plan treninga

   Ako odabereš kompletan coaching, dobivaš i individualni plan treninga kroz aplikaciju. U aplikaciji imaš svoj program, vježbe i videozapise pravilnog izvođenja. Pratim tvoj napredak i prema potrebi korigiram vježbe, serije, ponavljanja i opterećenja. Možeš mi slati i snimke svojih vježbi kako bih mogao pregledati tvoju tehniku i pomoći ti da pravilno izvodiš pokrete.

5. 05

   Tjedno praćenje i korekcije

   Radiš tjedni check-in, a kroz svakodnevno vaganje pratim kretanje tvoje tjelesne težine i reakciju na plan. Na temelju toga procjenjujem treba li nešto promijeniti za sljedeći tjedan, primjerice kalorije, količinu hrane ili određene dijelove treninga. Ne mijenjamo stvari bez razloga. Odluke donosimo na temelju tvog stvarnog napretka.

6. 06

   Podrška tijekom suradnje

   Možeš mi se javiti kada god imaš pitanje, problem ili nešto što ti nije jasno. Podrška je dostupna od 06:00 do 20:00, a na poruke odgovaram u roku od nekoliko sati. Bilo da je problem prehrana, trening, organizacija dana ili nešto što ti otežava praćenje plana, zajedno tražimo rješenje.