Ernährung
150 € / 3 Monate
Individueller Ernährungsplan, Fortschrittskontrolle, wöchentlicher Check-in, Anpassung von Kalorien und Ernährung sowie laufende Unterstützung.
Online-Coaching
Zusammenarbeit
Möchtest du abnehmen, Muskeln aufbauen, deine Fitness verbessern oder mehr Struktur in deine Ernährung und dein Training bringen? Bei mir bekommst du keinen allgemeinen Standardplan. Ich lerne deine Gewohnheiten, deinen Alltag und deine Ziele kennen. Darauf aufbauend entwickeln wir einen Plan, den du langfristig umsetzen kannst.
Die Zusammenarbeit dauert mindestens 3 Monate.
Online-Coaching
Preise
Ernährung + Training
250 € / 3 Monate
Alles aus dem Ernährungspaket plus individueller Trainingsplan, App mit Übungsvideos, Trainingskontrolle, Programmanpassungen und Analyse deiner Technik anhand von Videos.
Online-Coaching
So läuft die Zusammenarbeit ab
- 01
Anmeldung
Der erste Schritt ist das Ausfüllen des Bewerbungsformulars. So erfahre ich mehr über deine Situation, Ziele, Ernährung, dein Training und deinen Alltag. Nachdem ich deine Angaben geprüft habe, melde ich mich persönlich bei dir, um ein kurzes Gespräch zu vereinbaren.
- 02
Kennenlerngespräch
Vor dem Start möchte ich dich kennenlernen. In einem etwa 15–20-minütigen Telefon- oder Videoanruf sprechen wir über deinen Alltag, deine Ernährung, dein Training, deine Ziele und mögliche bisherige Hindernisse. Ich möchte nicht allen denselben Plan geben. Je besser ich deine Situation verstehe, desto gezielter kann ich den Plan auf dich abstimmen.
- 03
Individueller Ernährungsplan
Auf Grundlage deiner Angaben erstelle ich einen individuellen Ernährungsplan. Du erhältst einen konkreten Speiseplan mit Lebensmitteln und Mengen sowie Austauschmöglichkeiten, damit die Ernährung nicht unnötig einschränkt. Du sollst meinen Speiseplan nicht dein ganzes Leben blind befolgen. Ich zeige dir, wie du Ernährung verstehst und mit der Zeit selbst passende Mahlzeiten zusammenstellst.
- 04
Individueller Trainingsplan
Wenn du das vollständige Coaching wählst, erhältst du über eine App auch einen individuellen Trainingsplan mit Programm, Übungen und Videos zur richtigen Ausführung. Ich verfolge deinen Fortschritt und passe Übungen, Sätze, Wiederholungen und Gewichte bei Bedarf an. Du kannst mir Videos deiner Übungen schicken, damit ich deine Technik überprüfen kann.
- 05
Wöchentliche Check-ins und Anpassungen
Du machst wöchentlich einen Check-in. Durch tägliches Wiegen verfolge ich die Entwicklung deines Gewichts und deine Reaktion auf den Plan. Gemeinsam entscheiden wir, ob wir für die nächste Woche Kalorien, Essensmengen oder Teile des Trainings anpassen. Änderungen richten sich nach deinem tatsächlichen Fortschritt.
- 06
Unterstützung während der Zusammenarbeit
Bei Fragen oder Problemen kannst du dich jederzeit melden. Ich bin von 06:00 bis 20:00 Uhr erreichbar und antworte innerhalb weniger Stunden. Ob Ernährung, Training oder die Umsetzung im Alltag: Gemeinsam suchen wir eine Lösung.
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Mein Ziel ist mehr als ein Trainingsplan
Nach diesen drei Monaten sollst du nicht nur wissen, was du tun sollst, sondern auch warum. Du lernst, deine Ernährung zu verstehen, Mahlzeiten anzupassen, sinnvoll zu trainieren und mit Problemen oder Stillständen umzugehen. Jeder Plan wird auf die Person abgestimmt, statt alle in dasselbe Schema zu pressen.
Online-Coaching
Möchtest du starten?
Fülle das Bewerbungsformular aus. Nachdem ich deine Antworten geprüft habe, melde ich mich persönlich, damit wir ein Kennenlerngespräch vereinbaren und sehen können, ob die Zusammenarbeit passt. Wenn wir gemeinsam starten, erstellen wir nach dem Gespräch deinen individuellen Plan.
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